飛鏢運動的心理訓練

經過上兩篇(飛鏢運動的心理訓練-上飛鏢運動的心理訓練-中)可以了解到,主要談到的是用一些動作控制、呼吸控制、節奏、眼神控制等外在的一些方面來控制心理狀態的調整。記得,心理訓練應像技術訓練一樣,每天都要進行並且不斷地練習,你才能從容不迫地面對挑戰。如何利用人內在的心理活動來調節控制心理狀態呢?下面從幾個方面來講。

1、自信的鬥士形像

心理治療中有一種方法叫心理暗示,也就是自己在心中反復強調一種觀點,通過反復強化從而達到改變心理現狀的目的。在飛鏢比賽中,同樣也需要心理暗示,給自己加油、鼓勵,以堅定自己必勝的信心。賽場上對手不會主動給你自信,你要借助每一次成功的得分來鼓勵自己。當你在極端被動的情況下投出一輪高分或用一個高分結束時不妨做一個慶祝動作,告訴自己打得好,就這樣打,我是最好的我一定能贏。偉大的運動員會用堅定的眼神和身體語言給對手極大的威懾。

2、積極的進取態度

只要比賽就要要求自己有取勝的心態,一顆進取心是必不可少的,只有在平時的練習中就注意使自己始終保持精神的高度集中,進取向上的態度,你才有可能在比賽中越打越有感覺,失望和沮喪只能是你一刹那的感覺,那是你成功的絆腳石,只有始終保持昂揚的鬥志你才有可能取得最後的勝利。

在比賽當中,特別是一些關鍵分的時候,兩位選手經過幾輪的激烈角逐才分出勝負,兩個人都竭盡全力,這時的勝負會對選手的心理狀態產生很大的影響,很可能會影響到整場比賽的勝負結果。作為勝利的一方,這時更應該盡情地宣洩自己的喜悅,塑造積極進取的形像。積極進取的形像並不只是依靠揮動拳頭喊加油,更應該體現在賽場上的能力,這才是塑造你鬥士形像的最好途徑。

要想成為一個冠軍,必須使你的思維要像一個冠軍。每一次練習,每一場比賽都要有積極進取的態度,反復告訴自己說我能做得到,我一定能成功。練習自己積極進取的態度,這種態度將變成一種信念,正是這種信念會把你自身的潛能發揮到極致。

3、快樂的情緒

當你打出好鏢不要太壓抑內心的喜悅,可以適當地展現出來,讓自己的心裡始終抱有希望,始終是暖洋洋的,笑是消除緊張的最好方法。當你打出好鏢時,你可以盡情地釋放出你的歡樂,而對方打出好鏢時,你也可以微笑著給對方鼓掌,同時在心裡對自己說沒什麼,我同樣可以做得到。

飛鏢運動也是一項快樂的運動,但是由於激烈的競爭常常讓我們感到壓力和輸鏢後的沮喪,所以我們必須訓練感覺體會快樂,當你感覺快樂的時候。你的身體會更加輕鬆,頭腦更加冷靜,動作更有節奏,發揮也會更加出色。

4、不說影響情緒的話

比賽的時候總會遇到不走運的時候,尤其是自己的主動失誤,更會讓心裡不是滋味,所以你在場上經常可以看到某些選手總在搖頭或是聽到他們責怪自己的聲音,出現錯誤之後這樣做除了會繼續破壞你的心情,沒有別的用處。有些人在遇到挫折後,會喃喃自語,不停地嘮叨,這樣做更不好,這會讓越來越多的壞的心情壓在心裡,使你越來越煩躁,當一個可以收鏢的機會被你打丟了,不要責怪自己,誰都不能使自己達到百分百的成功率,告訴自己儘快忘掉它,打好下一輪比在這裡苦悶要強的多,不要說影響自己情緒的話,保持樂觀熱情比什麼都重要。

偉大的冠軍極少說影響自己情緒的話,其實他們在場上幾乎不說話。影響自己的話有兩種,一種是出聲的,如:我今天打得太差了,而另一種是不出聲的,在心中對自己說一些影響情緒的話,兩者都會干擾自己發揮最佳水準。如果你在場上有對自己說話的習慣,就要說鼓勵自己的話,如:“加油!”,“我一定會贏!”等。

5、如何對待錯誤

每一位元選手都會犯錯誤,就連偉大的冠軍也不會例外,但對待錯誤的態度卻各有不同。太過苛求自己,反而會影響自己比賽的情緒,應該微笑著接受失誤。我們經常可以看到一些選手做出無奈、氣憤的動作,雖然可以痛快地釋放一些鬱悶的心情,但這不是解決錯誤的好辦法。怎樣對待錯誤呢?你可以選擇生氣的方式,也可以立即轉身,忘記這個錯誤,也可以讓自己冷靜下來,仔細思考為什麼會出現錯誤。是技術上的原因,可以重複幾遍技術上的正確動作,如果是心理原因,那麼就要儘快改變心理狀況。因為在巨大的壓力下,任何人都有可能出現錯誤,我們不是超人,任何人也做不到百分之百的正確。這時就可以運用到前面所講的一些方法來調整好自己的心理。