飛鏢運動的心理訓練

飛鏢選手成長中不同階段可能會發生問題的原因以及你該如何改善-下

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飛鏢運動的心理訓練

第一階段  火箭式上升

飛鏢選手如何克服低潮期

鏢手生涯的第一階段

任何一個選手都有天分,只是有的多,有的少一些罷了。天分決定了你的起點的高低,天分高,起點就會高一些,但差別不會非常顯著!但這絕不意味這天分的高的選手在今後成長道路上就不會出現問題,實際上,情況恰恰相反。初學者的進步總是很快的。

首先,因為他們一開始玩得很差,他們有很大的提高的空間。其次,初學者沒有什麼想法,他們只是投鏢。這一點我們將通過以後的章節裡認識到是十分重要的。你是否在哪裡曾經聽過,投鏢時別想太多。初學者就是這麼做的,因為他不知道要想些什麼東西。比如,如果你是一個有經驗的選手,你是否對初學者的結束方式搖過頭?但實際情況是,他會用你從未嘗試過的方式結束了比賽。正是這種無憂無慮的想法使得初學者能完成了不起的結束分。

所以,一個有一定天分的初學者會火箭式地達到第一個令人驚異高度的頂峰。天分少一些的選手的進步會慢一些,他們第一階段的曲線會比較平滑,達到的第一個頂峰的高度也會低很多,但是這個曲線在經歷這一階段後仍會穩步地上升。第一階段是所有階段中歷時最短的(只有第四階段有可能會更短,或根本沒有)。如果你堅持不懈地練習(因為你已經被感染上飛鏢病菌而無法醫治),這一階段的持續時間最長不會超過2年。不斷的進步將成為你前進的動力。那些在第一階段不能保持經常性練習的選手很少能夠達到一定的水準,你沒有沉浸其中或沒有獻身精神,將不會得到回報。他們以後將會被歸於社交類鏢手,為找樂而玩鏢,而不是為獎杯而玩鏢。這些沒有走上正路的飛鏢玩家達不到很高的水準,他們也永遠不會為以下階段的問題而煩惱。

第二階段 衰落期

飛鏢選手如何克服低潮期

第二階段-衰落期

第一個低潮引導出一個非常矛盾的結論:它是所有階段中最可怕的,但它是你成功的必由之路。你的天分越高,受到的打擊就越大;你越努力去擺脫它,它就會變得越嚴重;你達到的第一個頂峰越高,你的第一個谷底就越低。換句話說,如果你達到了一個非常高的頂峰,但沒有經歷第一次低潮,你將不可能進入專業水準,因為你會錯過第三階段 學習的階段。

在第一階段,一切都輕而易舉。你會得到全方面的提高,而且充滿了樂趣。但隨之而來的第一次低潮,它來的是如此突然,你的水準下降的是如此之快。對此,你無法解釋,你想迴避它,但它卻如同鬼魅如影相隨,至少你無法取得任何進展。你因此開始做一些破壞你將來飛鏢生涯的事情。首先,你會想我該做一些改變來擺脫困境,並付諸行動,可情況並沒有像你想像的那樣有任何起色。於是你開始實施進一步的變化:換飛鏢,改站姿,變手形。接著,你發現自己比以前玩得更差了,你又想恢復原來的一切。但由於一些無法解釋的原因,你發現已經不可能走回老路了。你又開始想,換一下飛鏢的其他配件怎麼樣,結果是變得更加糟糕。

在第二階段選手們會發現飛鏢並不是他們所想像的蜜月旅行,只要稍微付出就會輕易獲得無限的進展。你應該這樣來認識問題:一旦你開始思考你該怎樣做時,你的第一階段的無憂無慮就一去不復返了。你別不相信,它的確是永遠地消失了。你作為飛鏢初學者的階段不會再回來了,但你不必為此而憂慮。這實際上是一件好事。你曾經輕易、自然地學會了飛鏢,你想再把這種感覺找回來?算了,忘了吧!你曾經依靠的是無意識的動作,不僅是因為你一旦對你的行為產生了反饋意識,你的無意識階段就不可能再存在;而且你如果總指望依靠這種無意識的行為本身也不是一件好事。你能夠有意識地控制動作難道不好嗎?你對你的壞毛病有感知並去改正它難道不好嗎?

第二階段是探索的階段。如果在此階段你得不到關於飛鏢有價值的資訊,你的情況會變得更糟。你也許能夠得到一些這樣或那樣的比你玩的好的選手的建議。在第二階段最大的困惑就是源於缺乏關於飛鏢的正確的資訊,加上缺少飛鏢教練。如果你能得到一個正確的指導和幫助(如同你從事網球或滑冰運動一樣),第二階段就顯得沒那麼困難了。因為你會知道你的技術是沒有問題的,你的教練會告訴你該做什麼,不該做什麼。你就不會改變你自己,你會從挫折和失誤中學到解決問題的方法。好了,我的關於教練的暢想就到此為止吧。這對你是不會有太大幫助的。

能夠幫助你的是不斷地探索和堅持練習。還要意識到,過分較勁也是有害的。飛鏢需要的觸覺,而不是油錘灌頂,要悠著點兒。要知道第二階段的有些感覺只是有些令人不快,只是思想意識的問題。不要忘記你正在從事你所熱愛的運動。最重要的是,不要放棄! 我告訴你這些是因為我自己也同樣經歷過可怕的第二階段,我完全了解你的感受。但是,現在我知道渡過了第二階段就是曙光(儘管前面的道路依然艱難),我不再臆想避免第一次的低潮了。

有些不能超越第二階段的選手可能會從此放棄飛鏢,或確定自己生來不是玩飛鏢的命,不會達到第五階段了。剩下更多的是用飛鏢找樂的人,即“第二階段的社交型鏢手”,他們這一群體對自己的飛鏢生涯比較失望,這是因為他們不肯進行艱苦地訓練,所以就得不到回報。如果你也屬於這一群體,我要鼓勵你不要放棄自己本來可能實現的夢想。如果你有時間、有追求就重新開始艱苦的訓練來實現自己的目標,什麼都可能發生的。第二階段並不是一個死衚衕,而只是成為一個優秀鏢手的必由之路。咱如果成不了一個博士(進入第五階段成為專業選手),成為一個學士也不壞嘛(進入第三階段)。

第三階段 努力進取 開始真正學習如何玩飛鏢

飛鏢選手如何克服低潮期

第三階段

最終,你努力擺脫了第二階段,你沒有放棄你為之奉獻的運動。祝賀你!這確實不是一件容易的事。作為獎勵,現在可以授予你學士學位了。

第三階段是一個真正進行學習的階段。你從圖表4可以看到,原來的平緩的進步會進入一個令人興奮的上升期。本階段也會有起伏,但是上升的趨勢是十分明顯的。個別選手在此階段也會放棄他們的希望,但是我希望你已有足夠的勇氣通過這一關。實際上,如果說探索是第二階段的代名詞,第三階段的代名詞就是見效。在第二階段的探索中,你已經發現有很多事情沒有見效,但也有些努力是見效的。否則,你就不能進入到第三階段了。另一方面,如果你不斷地探索,你總會發現進展,進入第三階段是你不斷探索的不可避免的自然結果。

在這一階段,你仍然會進行探索,但是要不了多久,你會有一種感覺 發現原來盲目的探索有了方向。這時還會存在反覆和挫折,但你已經能夠預測你的試驗結果。儘管有時事實證明你是錯的,但你馬上會從中吸取經驗,充實你對此項運動的知識和體驗。你已經走上了正路,你還需要感知和思考。

第二階段結束後,你得到了學士學位和隨之而來的第二次高潮,你的水準比第一次高潮有了提高。你的一致性有了很大提高,因為你知道在感覺不對的時候應該怎麼做。你在賽前的熱身運動中如果發現了問題(當然,這個時候你已經懂得賽前熱身的重要性了),你有能力用正確的方法予以糾正。而且你在比賽中如果突然出現了不好的感覺,你已經準備好了應急方案。

如果你不明白我現在說的這些,再次強調,別在意。也許你會懷疑你自己是否能達到這個境界。但我能保證,你一旦進入了第三階段並且堅持刻苦的訓練,你就一定會明白我所說的。如果你到了這個階段並且堅持下去,進步是擋都擋不住的。這個階段有可能持續1-2年(也許3-4年),但在這個階段你會受益很大的。

第四階段 鞏固階段

飛鏢選手如何克服低潮期

第四階段

你已經擁有了學士學位,一個討厭的,但是短暫的驚奇在等著你,這就是第二次低潮。

現在你已經無所畏懼了,第二個低潮要遠不如第一個低潮嚴重。現在的你擁有了對付它的經驗和知識,你要做的就是保持冷靜,然後照著你在第三階段學到的東西做就是了。看一下圖表,第二次低潮不是那麼厲害。它只是將會使你退回到第一次高潮的水準。這不正是你在第二階段夢想恢復的狀態嘛。在第四階段是沒有必要擔心什麼的(擔心也只會帶來危險)。第二次低潮是一個短暫的時間,如果你夠幸運的話,你甚至有可能不會經歷它。或者它與一般的起伏沒有太大區別,你就已經進入專業水準了。

第四階段可以看作是一個鞏固的階段。你將躋身你所在聯賽的強手之列。大家都會知曉你的大名,這對你的好處就是在你狀態不好時,也會因名氣而贏得比賽,也就是說處在第一和第三階段的鏢手會對你有畏懼之心。處在第五階段早期的選手如果沒有重視你,你就有可能把他拿下,特別是你處在圖表5的上升階段的時候。你接著就會戰勝第二個低潮期。

經過了第二個低潮期,你會得到更豐富的飛鏢知識,技術也日臻成熟。你已經完全渡過了飛鏢的艱難歷程,現在是登堂入室的時候了。

第五階段 水到渠成

飛鏢選手如何克服低潮期

第五階段

一旦你到達了這裡,低潮就從你的詞典裡消失了。唯一的問題就是一些自然的小的起伏。在你狀態不好時的下降期,碰到無所畏懼的第三或第四階段的鏢手你還有些危險(第一階段的鏢手也有偷襲成功的機會,因為他們已經無緣知道你的名字了。)在你的上升期,你開始挑戰鏢壇的大腕級的人物了。

這個階段的關鍵詞彙就是一扎實。儘管你處在第五階段,你也許還沒有能力在比賽中用高分結束,但這並不表示你就不具備專業的水準。事實上,你已經經歷所有的其他階段,你有能力把握一切,你的技術已經非常扎實了。你也許會因為缺乏天分或年齡的關係不能成為一個飛鏢大師,但你確信你自己已經擁有了所有必備的知識。你有時間的話,可以在比賽中給那些大師造成很大的麻煩,你也可以應大家的要求成為一個教練。飛鏢運動需要你這樣的人。

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